Phụ nữ sở hữu bụng phẳng và giữ được nét trẻ trung thường thưởng thức món tráng miệng theo 5 cách bất ngờ.

Phụ nữ muốn có vóc dáng thon thả và bụng phẳng thường phải cẩn trọng với món tráng miệng. Nhiều chế độ ăn kiêng khuyên hạn chế đồ ngọt để giảm mỡ bụng, nhưng điều này có thể gây phản tác dụng và làm mất đi niềm vui. Nếu bạn yêu thích tráng miệng nhưng vẫn muốn giảm cân, không cần lo lắng. Có nhiều thói quen ăn tráng miệng lành mạnh được chuyên gia khuyên dùng. Dưới đây là 5 thói quen mà phụ nữ có bụng phẳng, muốn giảm mỡ và trẻ lâu nên áp dụng: 1. Chọn món tráng miệng theo khẩu phần. Bạn không cần phải từ bỏ tráng miệng, chỉ cần điều chỉnh khẩu phần để đạt hiệu quả tốt hơn.

Theo chuyên gia dinh dưỡng Lauren Manaker, việc ăn món tráng miệng vừa phải có thể hỗ trợ kế hoạch giảm cân, nhưng ăn quá nhiều sẽ phản tác dụng.

1. Nên kết hợp món tráng miệng với trà xanh, vì trà có caffeine và EGCG giúp giảm cân và giảm mỡ bụng.

2. Chọn trái cây làm món tráng miệng để thỏa mãn cơn thèm ngọt, cung cấp chất xơ và cảm giác no.

3. Đôi khi, cho phép bản thân thưởng thức món tráng miệng yêu thích mà không quá kiềm chế có thể ngăn tác dụng ngược trong quá trình giảm cân.

Chuyên gia dinh dưỡng Taylor Wesely tại Radiate Nutrition LLC cho rằng việc hạn chế ăn uống và không cho phép bản thân ăn những món thèm muốn chỉ làm tăng cảm giác thèm ăn. Cuối cùng, bạn có thể phải nhượng bộ và ăn nhiều món tráng miệng hơn. Cách tốt nhất là nên thưởng thức món tráng miệng yêu thích ngay khi có cảm giác thèm, điều này sẽ giúp bạn giảm dần suy nghĩ về nó theo thời gian, đặc biệt khi kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và hoạt động thể chất. Ngoài ra, việc ăn một bữa giàu dinh dưỡng trước khi dùng tráng miệng là rất quan trọng để hỗ trợ giảm mỡ bụng. Nếu ăn tráng miệng khi đói hoặc sau bữa ăn không đủ chất, bạn sẽ dễ bị cồn cào và có xu hướng ăn nhiều hơn, ảnh hưởng đến mục tiêu giảm cân.

Ăn thực phẩm chứa nhiều carbs, đặc biệt là carbs tinh chế, có thể làm tăng nhanh lượng đường trong máu và khiến bạn thèm đồ ngọt, làm khó giảm cân và tăng nguy cơ mỡ bụng. Để giảm mỡ bụng và giữ gìn sức khỏe, chị em nên thực hiện 5 thói quen ăn uống sau:

1. Uống nhiều nước: Nước giúp cải thiện sức khỏe, giảm cảm giác đói và ngăn ngừa nhiều vấn đề sức khỏe, vì vậy hãy đảm bảo uống đủ nước mỗi ngày.

2. Ăn nhiều rau: Rau củ giàu chất chống oxy hóa, vitamin, khoáng chất và chất xơ giúp trẻ lâu và khỏe mạnh. Nên thêm rau vào mỗi bữa ăn vì chúng ít calo nhưng giàu dinh dưỡng.

3. Ăn sáng lành mạnh mỗi ngày giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể, giảm cơn thèm đồ ăn vặt. Nên ăn sáng trong vòng 1 giờ sau khi thức dậy để tiêu hóa tốt hơn.

4. Giảm tiêu thụ thịt đỏ, vì ăn nhiều có thể tăng tốc độ lão hóa. Thay vào đó, chọn thịt gà hoặc cá để có protein nạc hơn, giúp giảm nguy cơ ung thư ruột kết.

5. Nếu ăn 3 bữa lớn không phù hợp, hãy thử ăn 6 bữa nhỏ trong ngày. Cách này giúp giảm mỡ bụng và duy trì sức khỏe tốt hơn.

Source: https://afamily.vn/phu-nu-co-bung-phang-va-tre-lau-thuong-an-trang-mieng-theo-5-cach-kho-tin-20220520145621042.chn